Page 1 of 44
Teretane
Posted: 16 May 2008, 19:47
by A$H
Posted: 16 May 2008, 20:00
by A$H
stranica sa dosta info-a..
http://www.fitness.com.hr
Posted: 16 May 2008, 20:56
by Aryx
a lol
prije sam isao u
http://www.fitness-forma.com/ , trenutno idem u
http://www.citygym.hr/ jer mi je blize
to je sve od mene za sada
Posted: 16 May 2008, 21:06
by A$H
Posted: 16 May 2008, 21:23
by Wendigo
član sam
http://www.fc-jump.hr/ točno 3 tjedna.
koristim "tarifu" neogranićeno, tako da sam svaki dan tamo ako ne radim popodne, što plaćam 300 kn mjesećno.
vježbam na: trčim na orbitreku 40 min. u komadu i nakon toga odem gore na sprave za; ruke (biceps, triceps), leptir, 3 sprave za leđa, 3 za prsa, 2 za trbuh, 1 za bokove, 2 za noge i za cca tjedan - dva počinjem na one "advance" šipke sa utezima, dead lift itd..
serije: 3 x 10 sve osim trbušnih vježbi koje radim koliko mogu, tako da svaki put napravim maksimalan broj pošto kod takvih vježbi nema "šablone" u serijama i nema napretka ako se isto prakticira.
vrijeme: svaki dan ako mogu, obično budem između sat i pol i ponekad 2 ako nisam preumoran.
preparati: ništa osim proteinskog shakea (weiderova formula 80 sa wheyom) kojeg popijem odmah nakon vježbe i eventualno neki energy drink prije trčanja da me digne ako sam krepan.. fat burneri, steroidi i sl. 0 bodova kod mene.
prehrana: ponedeljak - petak: meso, salate, muesli, mliječni proizvodi.. kruh, riža, tijesto, krumpir i ostali ugljikohidrati zabranjeni, subota i nedjelja: dani za uživanje u hrani koju ne jedem preko tjedna (bez ekstremnog pretjerivanja ofc..).
idem tamo čisto iz rekreativnih razloga, tj. da dobijem definiciju. pro bildanje me ne zanima tako da kad dosegnem stadij u kojem ću biti zadovoljan sa izgledom, usporit ću tempo i lagano održavati to za što sam se mučio i znojio.
Posted: 16 May 2008, 22:31
by elrania
ovdje sam trebala raditi
a u ovaj drugi me frendica zvala da joj se pridruzim...no izbjegavam teretane. isla sam probno pred 3 god dosta kratko i nije mi se nikako svidjelo.
vjerojatno cu najesen potrazili neku rekreaciju, ali nesto dinamicnije...
Posted: 16 May 2008, 23:46
by jigsaw
Ja sam krenuo prošli tjedan, pretplatio sam se u teretani XXL koju vodi ujak od mog bratića te plaćam 150kn mjesečno. Pošto sam novi, ne radim na svim spravama, ali dosad sam radio na orbitreku, biciklu, pokretnoj traci, dizanjima šipke (s utezima), trbušnjacima, butterfly-u...ma dosta toga. Drago mi je što idem.
Posted: 16 May 2008, 23:54
by Evil Xander
Tko se zeli iole konkretnije pozabaviti teretanom neka prouci programe Iana Kinga, dostupni su na netu kao i u tiskanim izdanjima. Googlajte slijedece pojmove: Ian King, time under tension, timing...
Tri su podjednako bitne stvari za ikakve rezultate:
pravilna prehrana
odmor
ispravna vjezba
Pod ispravnom vjezbom mislim medju ostalim na negativni dio pokreta, ne lamatajte rukama brzo kao da cete poletiti. Takodjer, ne radite programe koji rade misicni disbalans, tj. radite programe koji isti dan rade skupine misica koji guraju i vuku podjednako, tj. kad radite bench radite i ledja, itd. Bolje radite ispravno i sa manjim tezinama nego gluposti da impresionirate druge koji su taj trenutak u teretani.
Disclaimer: tesko mi je za odrzati ikakav konkretan rezultat cim se skinem sa treninga 4x tjedno i prehrane 6-8x dnevno, vremenski i financijski je zahtjevan hobi ako zelite rezultate. Podosta ste mladji od mene pa vam mozda bude islo lakse, ali moze se.
Posted: 17 May 2008, 04:56
by A$H
tu sam prije isao..jer mi je najbliza to je ona uz Mioc...
Posted: 17 May 2008, 12:45
by Donnie Darko
A$H wrote:
tu sam prije isao..jer mi je najbliza to je ona uz Mioc...
ja zivim 2 min od toga...koji smjeh kolko iskompleksiranih tamo vidim
Posted: 17 May 2008, 13:12
by Wendigo
horrorfan wrote:A$H wrote:
tu sam prije isao..jer mi je najbliza to je ona uz Mioc...
ja zivim 2 min od toga...koji smjeh kolko iskompleksiranih tamo vidim
kaj je kompleks ako želiš nabiti koju kilu ako si jezivo mršav ili ubiti trbuh i šlaufove oko struka i ličiti na nešto? jebiga, neki se moraju potruditi kako bi izgledali kak spada, nije priroda blagonaklona jednako prema svima. ok, neki su si sami krivi zbog ležernog načina života, dok je neke genetika zajebala tako da ne vidim što je loše i smiješno u tome..
Posted: 17 May 2008, 14:42
by Donnie Darko
ne, mislim na one iskompleksirane likove koji se trpaju sterodidima i nose ultra uske majcice i tam na benchu dizu enorman br kila .D
Posted: 17 May 2008, 14:53
by Knatchbull
horrorfan wrote:ne, mislim na one iskompleksirane likove koji se trpaju sterodidima i nose ultra uske majcice i tam na benchu dizu enorman br kila .D
ili one koji krenu u teretanu u 4 mjesecu kako bi se nabildali do ljeta a onda preko zime opet ništa ne rade
Posted: 17 May 2008, 15:31
by Aryx
Knatchbull wrote:horrorfan wrote:ne, mislim na one iskompleksirane likove koji se trpaju sterodidima i nose ultra uske majcice i tam na benchu dizu enorman br kila .D
ili one koji krenu u teretanu u 4 mjesecu kako bi se nabildali do ljeta a onda preko zime opet ništa ne rade
pa to je najjace
lol , uvijek tako malo poradis prije ljeta a preko zime se buksas
makar ja doma vjezbam svaki dan teretanu vecinom idem od 4 do 7-8 mjeseca
Posted: 17 May 2008, 17:27
by Wendigo
horrorfan wrote:ne, mislim na one iskompleksirane likove koji se trpaju sterodidima i nose ultra uske majcice i tam na benchu dizu enorman br kila .D
to je i meni smiješno.
ima par mrcina koji tamo vježbaju i izgledaju kao space marines iz warhammera 40000.
meni je to pretjerano, al ajde.. ak to vole i briju na bb natjecanja, neka.. ja se ne mislim upuštat u te hc vode.
@ Knatchbull: da, slažem se mada sam ja tek prije 3 tjedna počeo, samo moraš startat jednom right? mene je potaknuo određen splet okolnosti i fala bogu, sad idem i baš se jebeno osjećam za razliku od zadnjih par godina.. treba konstantu održavati tokom cijele godine. prvenstveno zbog zdravlja.